Întotdeauna am avut parte de prea “puțin” somn. Și dormeam de cele mai multe ori suficient de multe ore, uneori prea multe, însă ceea ce făceam înainte de a adormi îmi făcea ca calitatea somnului sa fie foarte proastă, indiferent de numărul de ore dormite.

În primul rând mi-am stabilit de câteva luni, ora 05:30, ca oră de trezire. Indiferent de zi, că este week-end, că sunt în concediu, în fiecare zi mă trezesc la aceeași oră. Cred că de 2 sau de 3 ori în ultimele patru luni, am “trișat” și am dormit până mai târziu.

Însă după cum am zis, ceea ce făceam înainte de a mă culca, avea consecințe nefaste asupra calității somnului meu. În primul rând, mâncam cu puțin timp înainte de a adormi și nu de puține ori o făceam chiar înainte de a mă băga la somn. Acum am un minim de doua ore între masă și ora de somn. 

Un alt lucru nefast, era adus de uitatul la televizor. Practic adormeam cu televizorul aprins și acesta era cam singurul mod în care puteam adormi. Pe lângă toate astea, butonam și telefonul în mod constant, iar toată lumina albastră, de la atâtea dispozitive îmi altera calitatea somnului.

Și ora de culcare s-a modificat, nu doar cea de trezire. Deși nu este la fel de fixă precum ora de trezire și ora de culcare este acum stabilită, undeva între ora 21 și 22. Și da, au fost mai multe zile (deși nu extraordinar de multe) în care am adormit fie înainte de 21, fie după ora 22.

Bineînțeles, că numărul de ore dormite este important, iar eu vă recomand să dormiți un minim de șapte ore și un maxim de nouă ore în fiecare noapte. Eu pe la 8 ore și 30 de minute mă simt cel mai bine..